MENU

ダイエットでお腹を引き締めたいと考えている人は多いですが、思うようにはいきません。
お腹は脂肪が溜まりやすく、減りづらい部位です。

 

そのため、生半可なダイエットでは、そう簡単にお腹の脂肪を減らすことができないといいます。せっせとダイエットに取り組んだとしても、何かのきっかけで体重が増加する時にはお腹が出っ張ってくるものです。

 

手足はいつも使ってしますが、お腹は日々の活動の中で力を入れる機会が少ない部分です。

 

脂肪が蓄積されやすい部分であるにもかかわらず、使う機会が多くない筋肉です。

 

多くの場合、お腹の皮下脂肪が増えすぎてたるみ、洋なし型といわれるお腹の状態になってしまいます。

 

お腹には皮下脂肪だけでなく内臓脂肪も蓄積されます。女性の場合は、皮下脂肪がつくことが多いようです。

 

内臓脂肪は皮下脂肪よりも燃焼させやすく、皮下脂肪の燃焼は困難です。

 

皮下脂肪を代謝しにくいため、運動をしてもお腹はなかなか引き締めができません。

 

一方、男性は内臓脂肪が多くなりがちです。
そのため、お腹は全体的に脂肪がつく人が多いといいます。

 

皮下脂肪は体の内部を外の衝撃や温度変化が守る効果あるため、女性がお腹を引き締めるのは思うようにいかないようです。

 

お腹の引き締めが困難でも、毎日のエクササイズによって腹筋を鍛え、皮下脂肪を燃焼させることができます。

ダイエットでリバウンドする原因で一番大きいのは、基礎代謝の低下です。無理なダイエットによって基礎代謝が低下するとダイエットを止めた後に、消費カロリーが少なくなっているので太りやすくなります。

 

次に考えられるのは、脳の満腹中枢を刺激するレプチンの問題です。ダイエット中に食事量を減らすとレプチンも減少しますが、食事量を戻しても、レプチンの量は1ヵ月は戻らないので、その間に満腹感が得られず太りやすくなります。

 

ダイエット後にリバウンドしない方法
ダイエット後にリバウンドしない方法としては、基礎代謝が低下するようなダイエット方法を行わずに、食事量を制限したとしても、レプチンの量が正常に戻る1ヵ月程度は、特にカロリーを適正に保つ工夫が必要です。

 

リバウンドしないダイエットは筋トレがベストだと言えます。筋トレでダイエットを行えば、基礎代謝を低下させるどころか、基礎代謝をアップさせますし、食事制限によるレプチンの低下もないので、リバウンドの危険性は極端に減ります。

 

筋トレダイエットをする女性に人気なのが、HMBです。でも人気なのは、なぜなのでしょうか?HMBというのは、タンパク質の一種で、筋肉の合成を促進して、分解を抑制してくれる物質です。更に細かく説明すると…

 

タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されています。この20種類のうち、9種類が必須アミノ酸と呼ばれるEAAです。このEAAのうち、3種類がBCAAで筋タンパク質の35%を構成しています。

 

BCAAは、バリン・ロイシン・イソロイシンで構成されています。CMとかで聞いたことがある成分ですね!そして、BCAAのひとつであるロイシンがカラダの中で代謝した時にできるのがHMBです。
ダイエット先生ダイエット先生
HMBサプリを使うことで効率良く、筋トレの効果を得られダイエットが可能です。

 

 

ちなみに正式名称は、β-ヒドロキシβ-メチル酪酸という長い名前で、サプリメント化されてものが世の中に出回っています。このサプリの筋肉に対する効果は凄まじいものがあります。
HMBサプリは筋肉がつきにくい女性にこそ必要で、30回×3セットの筋トレとHMBサプリで綺麗で引き締まったスタイルを手に入れられますよ!女性は筋肥大ではなく、筋密度を高める筋トレをやってHMBサプリを摂取する筋トレが効果的です♪

 

HMBサプリの効果
HMBサプリの効果としては、その特徴である筋肉を作る指令を出す司令塔という立場において、筋トレなどで筋肉を鍛えたことによって、筋肉を再生する際に筋肉量を増やす効果が期待できます。

 

女性にこそ必要なHMBサプリですが、ダイエットにどのような効果があるのでしょうか?もちろん飲んだだけではなく、筋トレを行った上でという条件付きですが、下記のような効果が期待できます。
HMBサプリ女性用比較ランキング
バストのたるみを防ぐ:おっぱいは脂肪の塊ですが、これを支える胸筋が強くなることで重力に負けずたるみの少ない形に導くことができます。
ヒップのゆるみを防ぐ:脂肪がつきやすく緩みやすいヒップの内側にある筋肉を鍛えることで、垂れ尻を防ぎ、上向きで引き締まったお尻を形成することが出来ます。
ウエストが引き締まる:ちょっと油断すると簡単に脂肪がついてしまうお腹周りも筋トレによってくびれのある魅力的なラインを作ることが可能です。
便秘が解消する:女性が腹筋を鍛えても、男性のようにバキバキに割ることは難しいのですが、トイレで腹筋を上手に使えるようになるので、便秘が解消したという口コミが多数挙がっています。


関連ページ

バレリーナの食事で脂肪を取らないと逆にリバウンドしちゃう?!
バレリーナの食事で脂肪を取らないと代謝が悪いからだになってしまいます。代謝が悪いと結果的に痩せにくい体になってしまい、ちょっと甘いものやお菓子、油ものを食べただけでもすぐにリバウンドしやすい体質になってしまいます。リバウンドを防ぐには何を食べたらいいのでしょうか?
バレリーナのように痩せるには食事内容よりも食べる時間に注目しよう!
バレリーナのように細い体になりたければ、食生活の時間も注目する必要があります。仕事で帰宅が遅くなることもあります。バレリーナも帰宅が遅くなり食事の時間が遅くなることも多いです。そんな時でも食事内容と食事管理以外にも簡単にできる痩せる方法は時間に秘密がありました!
バレエは無理なダイエットで痩せたけど恐ろしい病気と隣り合わせ?
バレエの先生の中には自分の生徒に無理なダイエットをさせて痩せさせたり、食事療法や栄養、体の仕組みを学んでいないタダの素人なのに生徒に無理な自己流ダイエットをさせて、成長期の子供たちの発育を妨げています。そういうことに警鐘を鳴らせるために正しい知識を入れてください。
バレエでダイエット中の停滞期はホメオスタシ法則に注目!
バレエダンサーの足は細長い美しい筋肉でできあがっていて太ももが細い脚は遺伝と思ってあきらめていませんか?バレリーナの脚が細く、強い筋肉でできていることは事実です。使う筋肉の知識を頭と体にいれながらホメオスタシの法則を知れば、脚痩せ効果にもぐっと役立ちます。
ダイエット中にリバウンドが起きる原因とリバウンド防止対策
バレリーナやバレエで必要なことはダイエット。でも無茶なダイエットをするととリバウンドを繰り返して、ダイエット前よりも太ったり、過食症、拒食症や鬱になってしまうことも。上手にリバウンド時期と付き合うための栄誉を考えた防止策についてまとめました。
ダイエットで減量終了後もリバウンドなしでバレリーナ体型を維持する
標準体重から更に減量するダイエット方法でバレリーナ体型を目指しても、リバウンドなしでさらに痩せた体型を維持させるには方法があります。普段の生活でもバレエで舞台にたつにしてもやはり痩せている方が断然美しいのです。
しない,ダイエット,リバウンド,方法,筋トレ,食事
リバウンドしないダイエット方法に大事なポイントはどのようなことでしょうか?筋肉をつけるために筋トレをする、また...
リバウンドしやすい食事制限をしてませんか?
リバウンドをしないコツ
何度も繰り返すリバウンドにストップ&防止!炭水化物ダイエットや単品ダイエット、置き換えダイエット法など、ムリなダイエットはリバウンドの元です。リバウンドの原因と太るメカニズムを知って、今度こそリバウンドしないダイエットを始めましょ!
リバウンドをしにくい体つくには糖質制限も必要
おなかの引き締めとリバウンドを防ぐための筋トレ効果の高いサプリメント
リバウンドしないダイエットサプリについて、私の体験談を元にお話しします。 実際に私が5.4キロ痩せてダイエットに成功してからサプリの服用を止め、1か月後リバウンドすることなく、さらに1.1キロ痩せたというちょっとした面白い体験談ですので、リバウンドしないダイエットサプリをお探しの際にご参考いただければと思います。 ではまず、そのサプリの特徴についてお話ししていきますね。 ダイエットに成功してからサプリの摂取を止めたものの、ダイエット中と同じように『食べ過ぎない習慣』が身についているためリバウンドしない環境を作ることができるのです。自分ではなかなかできないストレスのたまる食事制限を、ダイエット中やダイエット後も維持できるのは大変便利です。 2.代謝アップをサポートする燃焼成分が入っているので太りにくい体を維持できる