一日のスケジュールをみれば海外のバレリーナが太らない理由が納得

欧米の有名な国公立のバレエ団は年間スケジュールをみるとわかりますが、ほとんど年半分〜2/3がバレエ公演のスケジュールが組み込まれています。
公演回数が多いだけリハーサルの量も半端ないです。

 

平日朝
体を起こすためとバレエエクササイズをのレベル維持のための毎日のレッスン。
バーレッスンとセンターレッスンになります。
朝から女性はセンターワークからポワントワークする人がほとんど。

 

午後
1レッスンが終わるころにはグラン・フェッテや男性の回転系のテクニックで終わるクラスが多いので、けっこうこれだけでもハードです。
お昼はだいたい1時間ほどでランチを終わらして、午後のリハーサルや各個人のレッスンに分かれています。

 

大抵次の公演のリハーサルが多いかな。
各個人のレッスンというのは、役によっても違うし、コールドや、セカンド・ソリスト、ソリスト、プリンシパルによってリハーサルが分かれています。

 

夕方
本番があれば本番のために体を整えたり、メイクしたり、ポワント作ったり・・。
それぞれの準備の方法に従って時間によってスケジュールが決まっているので、その時間には各自劇場にスタンバイってな感じ。

 

公演がない時は、夜7時には大抵劇場をでることができるので、帰宅するか、町に繰り出して自由な時間を楽しむか・・。

 

だいたいこんな感じでバレエ団の毎日を過ごしていきます。

 

海外ではバレエ団で働く、バレリーナ、バレエダンサーとして雇用されれば、バレエ=仕事になりますから、よっぽどの体調不良か自己やケガでない限り、ちょっとのことで本番やリハーサルを休むことはできないです。(精神的にもね・・。)


海外の劇場のバレエ団で健康的なバレリーナ体型を維持するプログラムを真似すればイヤでも痩せるじゃん!

公演で踊ること、公演に出演するために毎日のレッスンやリハーサルを重ねるのが仕事となるから、バレリーナに必要な体系は維持しながら、でも健康で頑丈な体力も当然要求されます。

 

だからバレエで必要な筋力のアップや体力向上のために食生活も大切だし、ピラティスや筋トレが日課となります。
大きなバレエ団になると、劇場の中にピラティスの場所や筋トレのジムのような場所が用意されているほど。

 

だからダイエットではなく、「いかに健康的にバレリーナ体型を保つか?」ってことが要求されます。

 

無理な食事制限や、食べないダイエットなんて考えられません。
病気やケガの予防のためにもしっかりと食事制限する=バレエをやるうえで、食べていいものとそうでないものを利化して、実行することが絶対条件になります。

 

ちゃんと食べることで、慢性的な疲れや精神的な疲れや舞台や役に対するプレッシャーにも勝てるようになります

 

脂肪を燃焼させやすい食材を食べることと、毎日のバレエのレッスンやバレエに必用な筋力トレーニングを行うことで、アスリート並みの体脂肪率が低い見た目も痩せたバレリーナ体型になれるということをバレエ団自ら共有施設や食堂のメニューで管理しているんです。

 

もしバレリーナの体型になりたいのであれば、このように筋力トレーニングと体脂肪を減らす健康で継続できる食事制限が必要です。



関連ページ

行き過ぎたバレエ関係者の自己流ダイエットの怖さや弊害実例
成長期や中高生でバレエやモデル、新体操やフィギャアスケート等、痩せていることが当然の習い事をしている人はダイエットで拒食症や摂食障害で日常生活もできないくらいひどい状態になってしまうこともあります。実際にあったダイエットの弊害を実例でお伝えします。
フランス人の友人のバレリーナはバレエのレッスン中も美食家
フランスのバレエ学校時代やコンテンポラリダンスのカンパニーにいた時、ほんとフランス人のバレリーナたちの食べるものと量には驚きました。ダイエットはしてるのかな?って疑うほどよく食べる。でも見た目はデブじゃない。何が違うのか検証しています。
食事でカロリーを抑えながらバレリーナ体型を維持するための秘訣(実話)
バレエ関係者や(元)バレリーナの人たちから聞きました!バレリーナの細い体型を維持するために実際に試して痩せる効果のあった、又は見た目もスリムのままリバウンドすることなくダイエットに成功した食事方法の口コミを紹介しています。
バレエに必用な海外のバレエ学校の食事療法本(ダイエット)の情報と紹介
バレリーナのように細い体型になりたい人やバレリーナを目指す人にとってバレエ食や食事メニューは大切です。独自にバレエ留学したフランスのバレエ学校の栄養士監修のバレエのための食事本を紹介します。
どうしても食べたい成長期と我慢のダイエットは身長が伸びない原因にも
バレエをやっているけど、太りやすい成長期の中高生のダイエットは正しいやり方を知っていないと身長が伸びなく、固太りの原因や思ったように痩せない体質になってしまうので、注意が必要です。特にバレリーナ体型になりたいと願うほど、必要な栄養素は成長期こそ取らなければダメ!
筋トレは足を太く短くする? 美しい足になるために鍛えるのはバレエ筋
バレエが上達する方法はさまざまで時間のかかることで何年もかかることですが、その上達方法を早めるサイドのエクササイズも必要です。筋トレはバレエに必用な細くて筋力のある強い体作りをすることによってピルエットの軸が安定したり、足を高くあげることもできるようになります。
バレエのために痩せたのに皺が増えてしまった理由と解消方法
バレエに役立つ筋トレで筋力ツケナガラ痩せることができるのでバレエダンサーは筋トレが必要。プロだけでなく趣味でバレエを習っている人も筋肉を鍛えることによって体が引き締まり痩せて見えるし、バレエで身体をコントロールでき安定した踊りができる上達への近道になります。
骨盤調整でゆがみを治しバレエでもっと足長に見せる方法
骨盤矯正をすることによってゆがみが治り、結果足長効果も発揮します。また日常生活で歪んだ骨盤を正しい位置に強制することで脂肪の蓄積を防ぐダイエット効果が期待できます。バレエで自分の体型にももっと自信がもてまよA!
バレエでふくらはぎや太ももが筋肉痛になるのは正しいこと?
毎日のようにバレエのレッスンしていると、筋肉痛がひどくなってしまうのでレッスンができない時ありますよね。バレエで筋肉痛がおきてふくらはぎや太ももがパンパンになるんだけど、スリムなバレリーナラインになりたいのに本当に大丈夫なのか?こんな不安を解消する情報です。
バレエで足が太い?ボコっとした太ももの筋肉の原因は何?
バレリーナをやっていても足が太い、太ももが太いこと、下半身太りに悩んでいる人は多いです。バレエといえば体が細くなり痩せるという印象があるのですが、バレエをやっているのに特に太ももが太くなる原因って知ってますか?
バレエで大切な内ももの筋肉の鍛え方の都市伝説
バレエで太ももが太くなる原因の一つ太腿のに外側の筋肉をつかっていることが言われています。確かに間違ってはいないのですが、解決方法として内側の筋肉を使うように注意されますよね。でも太ももを意識している限り100%太もも外側の筋肉も遣ってしまいます。どうやったら太腿外側の筋肉を最小限に使えるか?
実録「バレエ学校用ダイエット」でバレリーナのように痩せる方法
バレリーナは細長い退役を維持するためにダイエットに対する意識がかなり高いです。無理なダイエットは健康を害してしまうので、ここではフランスのバレエ学校用のダイエット方法を実践した結果を詳細に情報公開しています。健康を保ちながら理想の身体を目指しましょう!
バレリーナのように細い体型にやせるための「デュカンダイエット」実録
バレリーナのように痩せたい人は健康的に痩せるために糖質制限に注目した「デュカンダイエット」をお勧めします。バレエや有酸素系の運動をやりながら痩せて美しくなった最終ゴールの細くて美しい自分の姿をボディメイクしながら痩せる方法を更新しています。
バレリーナの理想体重になっても美しい細い体型にはならない理由
バリーナの理想体重とされている体重に痩せてもバレリーナのように細い体型にはなりません。その原因がわかればやみくもにダイエットすることなく、正しい食事療法で美しい理想的な体作りを成功できます。
バレエのためにダイエットをしてるのに痩せない!原因を医学的に解明
バレエで痩せたいと思っている人もそれだけでは痩せにくいです。ダエイットは食事のコントロールを間違えると体重だけ減っても見た目はぶよぶよとした脂肪が残ってしまいます。よくありがちなダイエットに失敗する原因と対策を考えています。
バレリーナも失敗した減量方法から学ぶリバウンド防止のコツ
バレリーナやバレエをやっている人はよく減量をします。いろんな減量方法を試している人をみかけますが、すぐにリバウンドしたり、太ったままだったり、痩せてほしいところが痩せなかったり。そういう失敗経験から学んだえ実践した正しいダイエットの方法についてまとめました。
バレエでダイエット終了後、ダイエットマニュアルも推奨するあるもの?
バレエのために美容のために健康のために正しい食事管理で痩せることに成功した後もきちんと正しい食事管理を続けていかないとリバウンドして元の体型に戻ったり、ダイエット始める前の体型に持ったりしちゃいます。それを防止するのに必要なものとは?
フランスのバレリーナのダイエット朝ごはんをちょっとだけ公開
バレリナーも舞台や公演が近づくとダイエットをしてより見た目も美しい体型に減量します。健康的に体力を温存できて体脂肪を減らす食事方法をすべては公開しませんが、ある朝ご飯のメニューを少し公開します。興味がある人は参考にしてみるといいですよ。
バレエで見た目美しくスリムな体型になるための「自己投資」と無料の情報
食事制限中にジャンクフードが食べたくなる!マック禁止のバレエ?
バレエ教室によってはジャンクフード禁止ルールやマックで食べること自体禁止するお教室もあるけど。それってバレエで痩せる前に、毎日の食事制限で頭をもたげてしまって余計にストレスにヒトは感じてしまいます。それがメンタル的要素も痩せにくい体質を作ってしまうって作用知ってますか?
痩せるためには食べる量を極端に減らさない 1ヶ月でダイエットしたい人は必見!失敗しない短期痩せ!中学生でも出来る1ヶ月ダイエットメニュー
1ヶ月でダイエットしたい人は必見!-10kg・-8kg・-5kg・-2〜3kgと目標別に、中学生でも無理なく出来る短期間ダイエット方法をご紹介します。これで理想の体重に一気に近づけましょう!
痩せるために緊急処置できる食材って?
糖質制限ダイエットでしらなかったカロリーが低くても糖質が高い食材
長期間のダイエットは続かないという人におすすめな10日間ダイエットが現在注目を浴びています。でも10日間、無理な食事制限でダイエットするのはすぐにリバウンドするのでNGです!リバウンドしない食事法と、効果的な運動法を集めました。
1か月でおなかのたるみを無くさなければ!