骨盤調整すると足長効果もあり痩せるダイエット効果でバレエで自分の体形にもっと自信をもとう!

骨盤調整でゆがみを治せば、歪みのせいで短くなっていた足も数センチ長く本来の脚の長さになるのはイメージつきますよね?
脚の長さが数センチ長くなるだけで、バレエのレッスンで鏡に向かって自分の姿を見たときに足長効果を実感できます。

 

ポワントでたてば数センチの長さの違いはもっと顕著に足長効果も実感できますからね。

 

下図をみてもらえば分かると思いますが、骨盤のゆがみを調整すると見た目も身長が伸びたように見え、猫背もなくなり、バレエで必要な体型にもなるのが一目でわかりますね。

お腹もひっこむし、でっ尻も治る。だから見た目もより細く痩せて見えます。

 

じゃ〜どうやって治すか?
大概は整体で治すことが多いのではないかと思いますけど。

 

でもこれだとお金もかかるし、でかけるのも面倒くさい時があるし、時間がない時もある。
そういう場合は自宅でカンタンにできる方法もあります。

 

実際には個人的にバレエのパーソナルトレーナー兼気功整体師に教わったことです。
こんなかんたんなことで自宅でできるので試してみるといいですよ。

 

骨盤に直接何かをするのではなく、キーワードは「お尻=大殿筋を温める」だけ。


バレエのレッスンででおしりの筋肉が固まってしまう=骨盤の歪みの原因を作ってしまう?!

バレエをやっている人はよく先生に「おしりをしめなさい!」ってよく言われるでしょ?

 

言われなくてもピルエット回るときや足上げをするとき、一番ポジションで立つとき他、いろいろな箇所でお尻をしめることが多いです。
(ギューとしめるわけではないのですが、何も力をいれないわけではないですよね)

 

そうすることによって大殿筋に常に力が入ってしまう=おしりの肉が多少なりとも固まってしまい、骨盤の周りの筋肉を硬直さえてしまう。
結果骨盤の周りの筋肉が硬くなり動きにくくなるから、骨盤にへんな歪みが徐々にできてしまう。

 

だから私たちが自宅でできる骨盤のゆがみを改善するには、「おしりの筋肉=大殿筋を温めて筋肉をやわらかくほぐし、骨盤のポジションを動きやすくする」ことです。

 

気功整体でいうと、手のひら本来がもっている温かさでおしりに触れて温めてあげるだけで次第にお尻の筋肉をほぐしてあげること。
手のひらでできない人はホッカイロお尻にのせておくだけでもいい。

 

うつぶせに寝て、お尻を自分の手で触れたり、カイロをのせるだけ。
お風呂上りにやると効果的。

 

そうすることによって筋肉もほぐれて、骨盤の周りを覆っている筋肉がほぐれていくので、骨盤も動きやすくなる。
だから筋肉の硬直による骨盤のゆがみが改善されていくということに繋がります。

 

また筋肉を温めることによって血のめぐりもよくなり、新陳代謝の効果もアップするため、ダイエットしなくても痩せやすい体作りが自然とできてしまいます。
冷え性の人が痩せにくい体質といわれている理由も納得できますね。



関連ページ

行き過ぎたバレエ関係者の自己流ダイエットの怖さや弊害実例
成長期や中高生でバレエやモデル、新体操やフィギャアスケート等、痩せていることが当然の習い事をしている人はダイエットで拒食症や摂食障害で日常生活もできないくらいひどい状態になってしまうこともあります。実際にあったダイエットの弊害を実例でお伝えします。
フランス人の友人のバレリーナはバレエのレッスン中も美食家
フランスのバレエ学校時代やコンテンポラリダンスのカンパニーにいた時、ほんとフランス人のバレリーナたちの食べるものと量には驚きました。ダイエットはしてるのかな?って疑うほどよく食べる。でも見た目はデブじゃない。何が違うのか検証しています。
海外のバレリーナはバレエ団でも燃焼しやすい体作りを心掛けている事実
海外のバレリーナが痩せているいる理由。海外のバレエ団は職業としてのバレエダンサーの質を求められるので、ただか細い体だけではだめ。逆に拒食症を疑われて病気の人は入団できないといわれてしまうこともあります。海外のバレエ団でバレリーナがやっている燃焼しやすい体作りとは?
食事でカロリーを抑えながらバレリーナ体型を維持するための秘訣(実話)
バレエ関係者や(元)バレリーナの人たちから聞きました!バレリーナの細い体型を維持するために実際に試して痩せる効果のあった、又は見た目もスリムのままリバウンドすることなくダイエットに成功した食事方法の口コミを紹介しています。
バレエに必用な海外のバレエ学校の食事療法本(ダイエット)の情報と紹介
バレリーナのように細い体型になりたい人やバレリーナを目指す人にとってバレエ食や食事メニューは大切です。独自にバレエ留学したフランスのバレエ学校の栄養士監修のバレエのための食事本を紹介します。
どうしても食べたい成長期と我慢のダイエットは身長が伸びない原因にも
バレエをやっているけど、太りやすい成長期の中高生のダイエットは正しいやり方を知っていないと身長が伸びなく、固太りの原因や思ったように痩せない体質になってしまうので、注意が必要です。特にバレリーナ体型になりたいと願うほど、必要な栄養素は成長期こそ取らなければダメ!
筋トレは足を太く短くする? 美しい足になるために鍛えるのはバレエ筋
バレエが上達する方法はさまざまで時間のかかることで何年もかかることですが、その上達方法を早めるサイドのエクササイズも必要です。筋トレはバレエに必用な細くて筋力のある強い体作りをすることによってピルエットの軸が安定したり、足を高くあげることもできるようになります。
バレエのために痩せたのに皺が増えてしまった理由と解消方法
バレエに役立つ筋トレで筋力ツケナガラ痩せることができるのでバレエダンサーは筋トレが必要。プロだけでなく趣味でバレエを習っている人も筋肉を鍛えることによって体が引き締まり痩せて見えるし、バレエで身体をコントロールでき安定した踊りができる上達への近道になります。
バレエでふくらはぎや太ももが筋肉痛になるのは正しいこと?
毎日のようにバレエのレッスンしていると、筋肉痛がひどくなってしまうのでレッスンができない時ありますよね。バレエで筋肉痛がおきてふくらはぎや太ももがパンパンになるんだけど、スリムなバレリーナラインになりたいのに本当に大丈夫なのか?こんな不安を解消する情報です。
バレエで足が太い?ボコっとした太ももの筋肉の原因は何?
バレリーナをやっていても足が太い、太ももが太いこと、下半身太りに悩んでいる人は多いです。バレエといえば体が細くなり痩せるという印象があるのですが、バレエをやっているのに特に太ももが太くなる原因って知ってますか?
バレエで大切な内ももの筋肉の鍛え方の都市伝説
バレエで太ももが太くなる原因の一つ太腿のに外側の筋肉をつかっていることが言われています。確かに間違ってはいないのですが、解決方法として内側の筋肉を使うように注意されますよね。でも太ももを意識している限り100%太もも外側の筋肉も遣ってしまいます。どうやったら太腿外側の筋肉を最小限に使えるか?
実録「バレエ学校用ダイエット」でバレリーナのように痩せる方法
バレリーナは細長い退役を維持するためにダイエットに対する意識がかなり高いです。無理なダイエットは健康を害してしまうので、ここではフランスのバレエ学校用のダイエット方法を実践した結果を詳細に情報公開しています。健康を保ちながら理想の身体を目指しましょう!
バレリーナのように細い体型にやせるための「デュカンダイエット」実録
バレリーナのように痩せたい人は健康的に痩せるために糖質制限に注目した「デュカンダイエット」をお勧めします。バレエや有酸素系の運動をやりながら痩せて美しくなった最終ゴールの細くて美しい自分の姿をボディメイクしながら痩せる方法を更新しています。
バレリーナの理想体重になっても美しい細い体型にはならない理由
バリーナの理想体重とされている体重に痩せてもバレリーナのように細い体型にはなりません。その原因がわかればやみくもにダイエットすることなく、正しい食事療法で美しい理想的な体作りを成功できます。
バレエのためにダイエットをしてるのに痩せない!原因を医学的に解明
バレエで痩せたいと思っている人もそれだけでは痩せにくいです。ダエイットは食事のコントロールを間違えると体重だけ減っても見た目はぶよぶよとした脂肪が残ってしまいます。よくありがちなダイエットに失敗する原因と対策を考えています。
バレリーナも失敗した減量方法から学ぶリバウンド防止のコツ
バレリーナやバレエをやっている人はよく減量をします。いろんな減量方法を試している人をみかけますが、すぐにリバウンドしたり、太ったままだったり、痩せてほしいところが痩せなかったり。そういう失敗経験から学んだえ実践した正しいダイエットの方法についてまとめました。
バレエでダイエット終了後、ダイエットマニュアルも推奨するあるもの?
バレエのために美容のために健康のために正しい食事管理で痩せることに成功した後もきちんと正しい食事管理を続けていかないとリバウンドして元の体型に戻ったり、ダイエット始める前の体型に持ったりしちゃいます。それを防止するのに必要なものとは?
フランスのバレリーナのダイエット朝ごはんをちょっとだけ公開
バレリナーも舞台や公演が近づくとダイエットをしてより見た目も美しい体型に減量します。健康的に体力を温存できて体脂肪を減らす食事方法をすべては公開しませんが、ある朝ご飯のメニューを少し公開します。興味がある人は参考にしてみるといいですよ。
バレエで見た目美しくスリムな体型になるための「自己投資」と無料の情報
食事制限中にジャンクフードが食べたくなる!マック禁止のバレエ?
バレエ教室によってはジャンクフード禁止ルールやマックで食べること自体禁止するお教室もあるけど。それってバレエで痩せる前に、毎日の食事制限で頭をもたげてしまって余計にストレスにヒトは感じてしまいます。それがメンタル的要素も痩せにくい体質を作ってしまうって作用知ってますか?
痩せるためには食べる量を極端に減らさない 1ヶ月でダイエットしたい人は必見!失敗しない短期痩せ!中学生でも出来る1ヶ月ダイエットメニュー
1ヶ月でダイエットしたい人は必見!-10kg・-8kg・-5kg・-2〜3kgと目標別に、中学生でも無理なく出来る短期間ダイエット方法をご紹介します。これで理想の体重に一気に近づけましょう!
痩せるために緊急処置できる食材って?
糖質制限ダイエットでしらなかったカロリーが低くても糖質が高い食材
長期間のダイエットは続かないという人におすすめな10日間ダイエットが現在注目を浴びています。でも10日間、無理な食事制限でダイエットするのはすぐにリバウンドするのでNGです!リバウンドしない食事法と、効果的な運動法を集めました。
1か月でおなかのたるみを無くさなければ!