海外のバレリーナも実践している減量方法からリバウンドなしの成功するダイエットのコツ

フランスのバレエ学校用の2週間ダイエットメニューやデュカンダイエットである程度痩せたい体重になって、体脂肪率も減り見た目もバレエのレッスンで自分の姿をみるのが楽しみになったら、ダイエットはそこで一旦終了した場合、本当にこれ以上太らないのか?

 

全く太らないのか?というとYESでもNOでもという回答になってしまいます。
というのはダイエット終了後に、すぐにダイエット中に控えていたカロリーの高い食べ物を一度に大量に食べ過ぎるとリバウンドの原因になります。
アルコールを大量に飲み始めるのも同様です。

 

私自身、一度はバレエ学校のダイエットメニューでせっかく40キロ近くまで痩せたのに、ダイエット終了後に食べる量が一気に増えてしまい2〜3週間で50キロほどまで太ってしまいました。

 

(身長は160cmなので50キロだとプロのダンサーだと自覚なさすぎですよね。太り気味です・・。)
この時は「あ〜〜〜せっかく痩せたのにまたダイエットしなきゃ・・・」ってかなり落ち込みました。
そして一度リバウンドすると痩せづらくなってしまうんですよね。

 

 

本当に42〜43キロ近くまで体重を落とすには、初回に始めたダイエットの期間よりもかなりの期間を要しました。
だからダイエット直後に今までに食べるのを我慢していた食材を暴飲暴食したり、油やお砂糖の摂りすぎには十分注意が必要です、リバウンドしたくなければ。

 

リバウンドしてから再度ダイエットをして、ダイエット終了後には引き続きバレエ学校で教わった2週間の食事管理メニューに沿ったお料理をできるがけ心掛けました。

 

このダイエット方法は月曜から初めて日曜で7日目を迎えるスケジュールで実践していくんですが、週末に向けてどんどん食べる食材がけっこういっぱいになってきます。
例えば月曜日の朝は以下の食事をすることになります

 

  • ごはんお茶碗に軽く1杯、パン1枚、それに準じゅるカロリーのパスタ、うどん等主食
  • 卵1つ
  • グレープフルーツ1個
  • 飲物自由(ただしお砂糖、ミルクは不可)

    *ただしダイエット中はお砂糖、油を一切加えるのは控える

 


このような朝食メニューだったら、ダイエットしていない時期も上記のメニューに近いものを食べるようにしてました。

 

卵料理であれば、レタスやトマトを加えてサラダにしたり、スクランブルエッグにしてトーストしてカリカリに焼けた食パン1枚にのせてパリのおしゃれなカフェで出てくるようなクロックムッシュー風にして食べたり。

 

朝から甘さが欲しい時は、卵に糖類0キロカロリーで天然の食材の羅漢果を加えて食パンに浸してフライパンで焼いて、お紅茶といっしょに食べたり。

 

そしてグレープフルーツ1個。
これを一度に食べるにはかなり量は多いので、個人的には朝半分の量を食べてました。

 

こうすれば食を楽しみながら、それほど「痩せなきゃ」といことは考えずにメニューに沿って食べるものをアレンジできるので食を楽しむこともできました。

 

もちろんダイエット中ではないので、週末の夜はダンサー仲間とレストランで食事したり、旦那さんの手料理を堪能したり、内々の週末パーティーをして食を楽しむこともしてました。

 

ダイエット終了後のリバウンド防止のための食事管理のポイント

 

バレエ学校用のダイエットメニューを一反終了した場合でも、毎日のダイエットメニューに沿ったお料理のアレンジをして、引き続き健康に問題ないダイエット甘味料や油の使用料や油の種類を健康かつカロリーの低いものに変えたり、時々油を加えないでレフロン加工や、オーブン料理、蒸し料理等であれば低カロリーで美味しいものを食べるのも全く可能です。


デュカンダイエットはコチラ⇒



関連ページ

行き過ぎたバレエ関係者の自己流ダイエットの怖さや弊害実例
成長期や中高生でバレエやモデル、新体操やフィギャアスケート等、痩せていることが当然の習い事をしている人はダイエットで拒食症や摂食障害で日常生活もできないくらいひどい状態になってしまうこともあります。実際にあったダイエットの弊害を実例でお伝えします。
フランス人の友人のバレリーナはバレエのレッスン中も美食家
フランスのバレエ学校時代やコンテンポラリダンスのカンパニーにいた時、ほんとフランス人のバレリーナたちの食べるものと量には驚きました。ダイエットはしてるのかな?って疑うほどよく食べる。でも見た目はデブじゃない。何が違うのか検証しています。
海外のバレリーナはバレエ団でも燃焼しやすい体作りを心掛けている事実
海外のバレリーナが痩せているいる理由。海外のバレエ団は職業としてのバレエダンサーの質を求められるので、ただか細い体だけではだめ。逆に拒食症を疑われて病気の人は入団できないといわれてしまうこともあります。海外のバレエ団でバレリーナがやっている燃焼しやすい体作りとは?
食事でカロリーを抑えながらバレリーナ体型を維持するための秘訣(実話)
バレエ関係者や(元)バレリーナの人たちから聞きました!バレリーナの細い体型を維持するために実際に試して痩せる効果のあった、又は見た目もスリムのままリバウンドすることなくダイエットに成功した食事方法の口コミを紹介しています。
バレエに必用な海外のバレエ学校の食事療法本(ダイエット)の情報と紹介
バレリーナのように細い体型になりたい人やバレリーナを目指す人にとってバレエ食や食事メニューは大切です。独自にバレエ留学したフランスのバレエ学校の栄養士監修のバレエのための食事本を紹介します。
どうしても食べたい成長期と我慢のダイエットは身長が伸びない原因にも
バレエをやっているけど、太りやすい成長期の中高生のダイエットは正しいやり方を知っていないと身長が伸びなく、固太りの原因や思ったように痩せない体質になってしまうので、注意が必要です。特にバレリーナ体型になりたいと願うほど、必要な栄養素は成長期こそ取らなければダメ!
筋トレは足を太く短くする? 美しい足になるために鍛えるのはバレエ筋
バレエが上達する方法はさまざまで時間のかかることで何年もかかることですが、その上達方法を早めるサイドのエクササイズも必要です。筋トレはバレエに必用な細くて筋力のある強い体作りをすることによってピルエットの軸が安定したり、足を高くあげることもできるようになります。
バレエのために痩せたのに皺が増えてしまった理由と解消方法
バレエに役立つ筋トレで筋力ツケナガラ痩せることができるのでバレエダンサーは筋トレが必要。プロだけでなく趣味でバレエを習っている人も筋肉を鍛えることによって体が引き締まり痩せて見えるし、バレエで身体をコントロールでき安定した踊りができる上達への近道になります。
骨盤調整でゆがみを治しバレエでもっと足長に見せる方法
骨盤矯正をすることによってゆがみが治り、結果足長効果も発揮します。また日常生活で歪んだ骨盤を正しい位置に強制することで脂肪の蓄積を防ぐダイエット効果が期待できます。バレエで自分の体型にももっと自信がもてまよA!
バレエでふくらはぎや太ももが筋肉痛になるのは正しいこと?
毎日のようにバレエのレッスンしていると、筋肉痛がひどくなってしまうのでレッスンができない時ありますよね。バレエで筋肉痛がおきてふくらはぎや太ももがパンパンになるんだけど、スリムなバレリーナラインになりたいのに本当に大丈夫なのか?こんな不安を解消する情報です。
バレエで足が太い?ボコっとした太ももの筋肉の原因は何?
バレリーナをやっていても足が太い、太ももが太いこと、下半身太りに悩んでいる人は多いです。バレエといえば体が細くなり痩せるという印象があるのですが、バレエをやっているのに特に太ももが太くなる原因って知ってますか?
バレエで大切な内ももの筋肉の鍛え方の都市伝説
バレエで太ももが太くなる原因の一つ太腿のに外側の筋肉をつかっていることが言われています。確かに間違ってはいないのですが、解決方法として内側の筋肉を使うように注意されますよね。でも太ももを意識している限り100%太もも外側の筋肉も遣ってしまいます。どうやったら太腿外側の筋肉を最小限に使えるか?
実録「バレエ学校用ダイエット」でバレリーナのように痩せる方法
バレリーナは細長い退役を維持するためにダイエットに対する意識がかなり高いです。無理なダイエットは健康を害してしまうので、ここではフランスのバレエ学校用のダイエット方法を実践した結果を詳細に情報公開しています。健康を保ちながら理想の身体を目指しましょう!
バレリーナのように細い体型にやせるための「デュカンダイエット」実録
バレリーナのように痩せたい人は健康的に痩せるために糖質制限に注目した「デュカンダイエット」をお勧めします。バレエや有酸素系の運動をやりながら痩せて美しくなった最終ゴールの細くて美しい自分の姿をボディメイクしながら痩せる方法を更新しています。
バレリーナの理想体重になっても美しい細い体型にはならない理由
バリーナの理想体重とされている体重に痩せてもバレリーナのように細い体型にはなりません。その原因がわかればやみくもにダイエットすることなく、正しい食事療法で美しい理想的な体作りを成功できます。
バレエのためにダイエットをしてるのに痩せない!原因を医学的に解明
バレエで痩せたいと思っている人もそれだけでは痩せにくいです。ダエイットは食事のコントロールを間違えると体重だけ減っても見た目はぶよぶよとした脂肪が残ってしまいます。よくありがちなダイエットに失敗する原因と対策を考えています。
バレエでダイエット終了後、ダイエットマニュアルも推奨するあるもの?
バレエのために美容のために健康のために正しい食事管理で痩せることに成功した後もきちんと正しい食事管理を続けていかないとリバウンドして元の体型に戻ったり、ダイエット始める前の体型に持ったりしちゃいます。それを防止するのに必要なものとは?
フランスのバレリーナのダイエット朝ごはんをちょっとだけ公開
バレリナーも舞台や公演が近づくとダイエットをしてより見た目も美しい体型に減量します。健康的に体力を温存できて体脂肪を減らす食事方法をすべては公開しませんが、ある朝ご飯のメニューを少し公開します。興味がある人は参考にしてみるといいですよ。
バレエで見た目美しくスリムな体型になるための「自己投資」と無料の情報
食事制限中にジャンクフードが食べたくなる!マック禁止のバレエ?
バレエ教室によってはジャンクフード禁止ルールやマックで食べること自体禁止するお教室もあるけど。それってバレエで痩せる前に、毎日の食事制限で頭をもたげてしまって余計にストレスにヒトは感じてしまいます。それがメンタル的要素も痩せにくい体質を作ってしまうって作用知ってますか?
痩せるためには食べる量を極端に減らさない 1ヶ月でダイエットしたい人は必見!失敗しない短期痩せ!中学生でも出来る1ヶ月ダイエットメニュー
1ヶ月でダイエットしたい人は必見!-10kg・-8kg・-5kg・-2〜3kgと目標別に、中学生でも無理なく出来る短期間ダイエット方法をご紹介します。これで理想の体重に一気に近づけましょう!
痩せるために緊急処置できる食材って?
糖質制限ダイエットでしらなかったカロリーが低くても糖質が高い食材
長期間のダイエットは続かないという人におすすめな10日間ダイエットが現在注目を浴びています。でも10日間、無理な食事制限でダイエットするのはすぐにリバウンドするのでNGです!リバウンドしない食事法と、効果的な運動法を集めました。
1か月でおなかのたるみを無くさなければ!