停滞期とリバウンド記事一覧

バレエのレッスンで締まった美しいバレリーナの体を作り上げるのには「痩せること」ばかりに注目されがち。でもこれは間違った考えです。例えばフランスのパリ・オペラ座バレエやイギリスのロイヤル・バレエ団では適度な脂肪分をとったうえでの筋トレルームで、バーベル上げやバランスグッズでハードなバレエのう動きにでもしっかりと踊りきるめに、必要な筋肉をつけて自分のベストな状態に体を保っています。そうだからダイエット...

バレリーナの体形に必要な筋力や代謝のいい体をつくるために、食材を吸収・消化させ、いらないものは体の外へ排出させることが必要です。この体の基本的なサイクルが上手くいかないと、便秘や代謝が悪くなり、不必要なものを体にため込む結果、痩せづらい体やポッコリおなかの原因となってしまいます。食事をする時間もだいたいでいいので、いつもおなじくらいの時間帯で摂ったほうが痩せる体つくりのリズムを体の基幹に覚えさせる...

過度の間違ったダイエットの弊害は医学の世界でも警鐘を鳴らしています。弊害としておこる他の病気として、骨密度の弊害=成長期に骨粗しょう症になりやすい体になってしまう骨を成長さえる栄養素が十分にとれないで、身長ものびない髪の毛が薄くなる、はげになる内臓疾患極度の貧血症免疫力の低下=風邪をひきやすい、虚弱体質に変化する、病気がちの体になる不妊症の原因こういうリスクもしっかりと学んだうえで、バレエの生徒に...

バレエでダイエットをしていてもあるとき体重がとまってしまう減少、停滞期って経験したことありますよね。何をしても痩せてくれない時期。その時にやけになって食べにはしってしまうと、リバウンドしてしまう。結果、脂肪=ぶよぶよしたセルライトがダイエット前より増えてしまって、とくに太ももやお尻、ウエストがあまりに目立ちすぎ・・チュチュにピンクタイツ、レオタードにピンクタイツだと、顕著に太もものラインって目立っ...

どんなダイエットもリバウンド時期とダイエットをしても体重が思う様に減らない停滞時期っていうのが必ず生じます。どんなダイエットも多少のストレスは生じるのは仕方ないですが、それに加え思う様に痩せない時期が長く続いたり、ダイエット後にリバウンドする体重が多くてダイエット前の体重に戻ってしまう人も少ないないです。そうなるとダイエットした時間や費用は何だったんだろうとイライラしちゃいますよね。そういった負の...

フランスのバレエ学校用の2週間ダイエットメニューやデュカンダイエットである程度痩せたい体重になって、体脂肪率も減り見た目もバレエのレッスンで自分の姿をみるのが楽しみになったら、ダイエットはそこでいったん終了となります。理由:エンドレスでダイエットを続けていると、食べたいものも食べられず頭が満足しなく、過食に走ることがあるからです。とはいっても痩せたからだを維持したいですよね?職業としてバレエ、ダン...

食事制限を主体にしたダイエットをしたことがある方の多くは、リバウンドをしたことがあるといいます。どんな手順で食事制限をしたかや、どんな手順で元の食事に戻したかも関わりがあります。元々、ダイエットとは健康増進を目的に、体重を減らして標準体重にするという取組を指します。太るということは食生活や日頃の生活習慣などによって起こっていることです。効率的なダイエットには、体重が増えるメカニズムを理解することが...

リバウンドをしないダイエットでの食事制限はあるでしょうか。食事制限をしばらく続けると、体は少ないカロリー量でも生きていけるよう体を合わせていきます。基礎代謝を低下させ、体内のカロリー消費量を減らします。食事制限を開始してしばらくは体重が順調に減っていきますが、体が食事制限に慣れると停滞期と呼ばれる期間に入ります。従来通りのダイエットをしていても体重が期待するほど減少せず、何かのきっかけで増加しやす...

リバウンドしない方法に基礎代謝を高める糖質制限があります世の中には食べても太らないという方がいますが、それはもともと基礎代謝が高く、太りにくい体質だと推測できます。基礎代謝は、人間が生きるうえで最低限必要なエネルギー代謝のことをいいますが、食事制限ダイエットを繰り返すことで、基礎代謝に必要な筋肉量が落ちやすくなり、基礎代謝も下がってしまい、太りやすい体になってしまいます。基礎代謝が減ってしまうと消...

ダイエットでお腹を引き締めたいと考えている人は多いですが、思うようにはいきません。お腹は脂肪が溜まりやすく、減りづらい部位です。そのため、生半可なダイエットでは、そう簡単にお腹の脂肪を減らすことができないといいます。せっせとダイエットに取り組んだとしても、何かのきっかけで体重が増加する時にはお腹が出っ張ってくるものです。手足はいつも使ってしますが、お腹は日々の活動の中で力を入れる機会が少ない部分で...

お腹を引き締める為に効果があるものにエクササイズがあります。腰の回転運動や、太ももの上下運動、腹筋を使う運動が、お腹の引き締め効果が得られるエクササイズです。継続の重要性を理解していながら続けられなくなったり、人目を気にして中止してしまう方もいます。お腹を引き締めるエクササイズの中には、立位で行うものや、座位で行うものなど、色々なものがあります。座った姿勢で行うエクササイズは、椅子に腰掛けて上半身...